1135, Angyalföld

Béke utca 23.

+3617880000

Ha kérdésed van, hívj!

TEST SLIDER

HÍRCSATORNA:

MECCA GYM NYÍLTNAP powered by ÉTKEZZ JÓL!

A Hungarian Mecca Of Bodybuilding ingyenes nyíltnapot hirdet a sportolni vágyó, egészségüket megőrizni kívánó, budapesti lakosoknak! Az Étkezz Jól! támogatásával és aktív részvételével. Továbbá Physiovit sportrehabiltációs központ szakemberei is jelen lesznek, így vendégeinknek lehetőségük van részt venni fizikai felmérésen és tanácsadáson. Rengeteg interaktív program, szeminárium és az ingyenes edzőterem használat mellett Street workout és Breakdance versenyek is megrendezésre kerülnek a nyíltnap során. Nyíltnap időpontja: 2022.10.22.

2022.10.04.

PHYSIOVIT REHABILITÁCIÓ

PHYSIOVIT REHABILITÁCIÓ

2021.09.27.

Egylábas merev lábas felhúzás kábellel A tel

Egylábas merev lábas felhúzás kábellel
A teljesítménynövelés és a combhajlítók sérülésének megelőzése szempontjából talán az egyik legfontosabb az egyoldalas, csípődomináns gyakorlatok. Ennek fő oka, az is hogy az erősítőprogramoknál sokszor a hátsó izomláncot elhanyagolják.
Az egylábas merev lábas felhúzás kábeles változatát alapgyakorlatként is alkalmazható.
•Állj egy alacsony csigás, egyfogantyús kábel elé.
•A tartó lábbal ellentétes kézzel fogd meg a kábelt.
•Koncentrálj a "hosszú testre" és egy nagyon erős csípőnyújtásra, csípőből dőlj előre, közben pedig a hátul lévő lábadat emeld fel a felsőtesttel egy vonalba. A mellkasodat told ki, az alsóháti szakasz maradjon egyenes.
•Gondolj arra, hogy a hátsó lábon át a lehető leghosszabb-ra nyúlsz. A lábujjakat húzd a sípcsont felé, közben a sarkadat told bele egy képzeletbeli falba a hátad mögött.
•A tartó láb végig egy 10-20 fokos hajlításban marad.
Fontos.: mivel ez egy igen csak koncentrációt igénylő gyakorlat, és ha még nagyon kezdő vagy, akkor érdemes először nem kábelen végezni, hanem egylábas, merev lábas felhúzás legyen előrenyúlással. Itt nem használsz súlyt, hanem magad előtt legyen egy támaszpont ami pont arra fog ösztönözni, hogy megerősítsd az előrenyúlás mozdulatát.
Edzőnk.: @kalicztimi_trainer posztja.

Erősíts! Építs! Stabilizálj ! Mobilizálj!
✅️Részlet az edzésemből.
✅️A felhúzás és guggolás 2 változata,és a kiegészítő stabilizáló gyakorlatom.
✅️Több variációban végrehajtható, kettlebell-el, rúddal, kézi súllyal, alsó csigán stb.
A harmonikus egészséges izomzat lassan épül. A gerinc a test szimmetria tengelye , izmok és szalagok biztosítják a rögzítést! Védi a gerincvelőt!
Vigyázzunk rá, ne csak "egy izmot" edzünk, hanem alkalmazzunk kiegészítő gyakorlatokat, gondoljunk az ízületek épségére is hogy megőrizhessék funkciójukat!
🦾💪🏽🦴
Edzőnk.: @szantai_anita_trainer posztja.
#mecca #edzőterem #erősítés #stabilizálás #mobilizálás #lábedzés #farizom #egészség #tudatoséletmód #budapest #13kerület #személyiedző

NEW‼NEW‼NEW‼NEW‼NEW‼
KEDVES @mindenki!
Április közepétől SCHWARZKOPF FODRÁSZATTAL bővítjük szalonunk szolgáltatásait! Várunk mindenkit szeretettel!
WaxTeam

Ha egy könnyű egészségesebb és egyszerű dess

Ha egy könnyű egészségesebb és egyszerű desszertre vágysz, akkor ezt a receptet ne felejtsd el elkészíteni!
Lássuk hát, mi is kell hozzá.:
🍪1 kisebb db érett banán
🍪7 db gullon cukormentes keksz
🍪útfifűmaghéj(ízlés szerint)
🍪1adag csokis fehérjepor
🍪1 tojásfehérje
🍪1cs zéró vaniliás "cukor"
🍪0,5dl cukormentes kókusz/mandulatej
Elkészítés.:
A banánt villával összenyomkodjuk és útifűmaghéjjal összekeverjük, ez azért szükséges, hogy ne legyen híg a banános rétegünk. Betesszük a hűtőbe, hogy összeálljon addig amíg elkészítjük a mousse többi részét.
A tojást elválasztjuk a sárgájától, majd habosra verjük a fehérjét, ezután lassú mozdulatokkal hozzáadjuk a fehérheport is, majd végül a vaníliás cukrot is.
Ezután a növényi tejbe beleforgatjuk a kekszeket, és nagyobb darabokra tördeljük, majd rétegezzük őket.
Én kekszes alappal kezdtem, majd jöhetett a banános réteg, ismét egy keksz alap, majd a fehérjés mousse réteg, végül ismét kekszet szórtam a tetejére.
1- 2 órát érdemes várni a míg összeáll, de legjobb ha egész estére bent hagyjuk a hűtőben.
Egy adag.:
•27g fehérjét
•12g zsírt
•65g szénhidrátot tartalmaz.
Ideális lehet, akár egy edzés előtti étkezésnek is, a magasabb szénhidrát tartalma miatt.
Mivel súlyzós edzés során testünk elsősorban szénhidrátokból fedezi az energiaszükségletét, az edzés előtt, megfelelő mennyiségben és formában elfogyasztott szénhidrát, segít feltölteni a glikogénraktárakat, ezáltal maximalizálja a teljesítőképességet.
Reméljük sikerül Nektek is elkészíteni😇
#suti #sütésnélkül #proteindessert #fehérje #egészség #táplálkozás #eletmod #egészségeséletmód

Kedves Vendégeink! Kellemes Húsvéti Ünnepeket

Kedves Vendégeink!
Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánunk!🐰🌸
Ne feledjétek,
Továbbra is várunk Mindenkit Sok Szeretettel a megszokott nyitvatartásunkkal:
Szombat 08:00-20:00
Vasárnap 08:00-20:00
Hétfő 06:00-22:00
Mecca Gym Csapata ✌️💪
##húsvét #ünnepek #nyitvatartás #edzőterem #gym #budapest #13kerület

Javában zajlanak a felújítási munkálatok, azo

Javában zajlanak a felújítási munkálatok, azonban előre nem látható okokból kifolyólag a női mosdóban egy kis csúszás várható.
Szerencsére csak a csapokat érinti, a zuhanyzókat,wcket nem!
Minden bizonnyal 04.03. reggelén már zavartalanul használhatjátok a kézmosókat is!
Továbba igyekszünk a kellemetlenséget csökkenteni, emiatt plusz kézfertőtlenítőket is kihelyezünk Nektek.
Addig is szíves türelmeteket kérjük!
A férfi részleget nem érinti, ott minden zavartalan ütemben halad!
Ne feledjétek, nyitás 03.29. 06:00
Várunk Titeket Szeretettel!

Edzőnk Gál Péter a hétvégén a Sport Kempo Hu

Edzőnk Gál Péter a hétvégén a Sport Kempo Hungarian Open-en járt.
Ahol három kategóriában versenyzett.
Mind a 3 kategóriában sikerült aranyérmet szereznie!🥇🏆
“Nagyon hálás vagyok, és Köszönöm a felkészítést, illetve a támogatást mindenkinek aki mellettem volt! 🥊”
B-Viadal / Haladó -100kg 🥇
Gi földharc / Haladó -100kg 🥇
Nogi földharc / Haladó -100kg 🥇
Szívből gratulálunk Neki!
@galpeter777

Sziasztok! Szeretnék 2 gyakorlatot bemutatni,aho

Sziasztok!
Szeretnék 2 gyakorlatot bemutatni,ahogy szerintem leggyorsabban tudjátok elérni a céljaitok.
Mindenki másban hisz,nekem a tapasztalataim alapján ezek a végrehajtási formák jöttek be.
Remélem kicsit tudok segíteni ezzel Nektek!
Edzőnk.: @akis.herceg.1 posztja.
#mecca #edzőterem #személyiedző #szemelyiedzes #budapest #13kerület

🤔Számít ez egyáltalán? 🤔 Ohh, de még m

🤔Számít ez egyáltalán? 🤔
Ohh, de még mennyire...☝️
Az évek során szinte minden napszakot kipróbáltam az edzést illetően, és mégis nekem a reggeli nagyon max a délelőtti edzések esnek a legjobban.
⏰Ha délután vagy este "kell" edzenem, az egész napos munka vagy "jövés-menés" után, mert nem tudom máshogy megoldani, őszintén fele ennyi motivációm sincs hozzá.
Véleményem szerint, sok embernek itt bukik meg az egész dolog az edzés terén, hisz van aki sporttal szereti indítani a napot, van aki inkább a délutáni munka után, vagy van aki az esti órákban érzi magában a legtöbb motivációt.🔥
Legyen az bármilyen időszak, ha van rá lehetőséged találd meg a Neked megfelelőt, mert amilyen kis dolognak gondolnád, annyira tud téged befolyásolni és kihat a motivációdra IS.
Edzőnk.: @kalicztimi_trainer posztja.
.
.
#edzés #edzes #edzésmotiváció #testépítés #alakformálás #egyensúly #egészség #egészségeséletmód #tudatosság #életmód #hungarianmeccaofbodybuilding

Ha vállfájós vagy, akkor nyűg lehet a mellizmo

Ha vállfájós vagy, akkor nyűg lehet a mellizmok megedzése.
Nagyon jól kell megválasztanod a gyakorlatokat és ügyelned kell a helyes kivitelezésre. Igyekezned kell mindennemű “rossz” érzést kerülni a vállaidban.
Erre a helyzetre nyújtanak megoldást a Hoist márkájú mellgépeink.
Ugyanis, a gyakorlat kivitelezése közben, Veled mozog a gép, így segít kiküszöbölni az egyik legnagyobb hibát, a vállak előre mozdulását.
Amint elindítod a mozgást az ülés bemozdul hátra, így könnyítve a vállak terhelését.
Jó edzést!
@balazs_ati
#edzés #melledzés #vállfájdalom #hoist #edzőterem #mecca #személyiedző #budapest #13kerület

Balázs Attila

Testépítő edző

b.attilajr@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakTestépítés

Rácz Dávid

Testépítő Sportoktató

davidlracz@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakTestépítés

Pethe Sára

Gyógytestnevelő tanár, testépítő edző

pethe.sara@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés, Labdajátékok

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Napközben

Egész hétenNapközbenNők és FérfiakLabdajátékok

Pócs András

Testépitő edző

arnold21@freemail.hu

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakTestépítés

Göncz János

Személyi edző

goncz.janos@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés, Funckionális edzés

Milyen napokon: Hétköznap

Milyen napszak: Egész nap

HétköznapEgész napNők és FérfiakFunkcionális edzés

Gál Péter

Fitness szakedző

galpeti89@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Súlyzós edzés, testépítés

Milyen napokon: Hétköznap

Milyen napszak: Egész nap

HétköznapEgész napNők és FérfiakSúlyzós edzés

Szabó Tamás

Személyi edző

tamas.szabo.x@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Fitness

Milyen napokon: Hétköznap

Milyen napszak: Egész nap

HétköznapEgész napNők és FérfiakFitness

Demecs Gábor

Testnevelő-edző, személyi edző

dgabi1899@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés, Labdajátékok, Atlétika, Judo

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakAtlétika

Kelemen Bettina Cintia

Személyi edző / Táplálkozás és életmód tanácsadó / Preventív gerinctréner + tartásjavítás / Prenatális tréner

bettina.kelemen90@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Súlyzós edzés

Milyen napokon: Csak hétköznap

Milyen napszak: Napközben

HétköznapNapközbenNők és FérfiakTestépítés

Gaál Benjámin

Személyi edző, Masszőr

gb19920207@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Funkcionális edzés, Gerincedzés, Fitness, Súlyzós edzés, Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakFitness

Kalicz Timi

Fitnesz edző, Táplálkozási tanácsadó

kalicztimea@gmail.com

Vendégek: Nők

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNőkTestépítés

Zsadányi Regina

Személyi edző, rehabilitációs tréner, gerinctréner, jóga oktató

zsadanyi.regina@gmail.com

Vendégek: Nők és férfiak

Sportok: rehabilitáció, gerinctréning, jóga

Milyen napokon: Egész nap

Milyen napszak: Egész héten

Egész hétenEgész napNők és FérfiakGerincedzés

Bárkányi István

Funkcionális edző

barkanyi.istvan89@gmail.com

Vendégek: Nők és férfiak

Sportok: TRX, kettlebell, calisthenics, erőemelés, súlyemelés

Milyen napokon: Csak hétköznap

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és Férfiakcalisthenics

Vörös Máté IFBB Pro

Személyi edző

vmatee29@gmail.com

Vendégek: Nők és férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakTestépítés

Kardos Gergely

testépítő edző

ironfamily.coachingplatform@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: testépítés, funkcionális edzés

Milyen napokon: Minden nap

Milyen napszak: Inkább napközben

Egész hétenNapközbenNők és FérfiakFunkcionális edzés

Imrik Csaba

Álló és földharc, Önvédelem (fegyveres és pusztakezes), Női önvédelem, Nyújtástechnika, Alakformálás, Táplálkozás és életmód javítás, Saját testsúlyos és súlyzós erősítések, Kardió tréningek, köredzések, Egyéni és csoportos foglalkozások, Szemináriumok és bemutatók tartása

kempo.imrik@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: erősítés, alakformálás, Kempo (önvédelem)

Milyen napokon: Hétköznap

Milyen napszak: Egész nap

HétköznapEgész napNők és FérfiakAlakformálás

Nagy Erika

nagyera.fitness@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNők és FérfiakTestépítés

Szántai Anita

0516anita@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenEgész napNőkFitness

Stocker Ádám

Gyógy- és sportmasszőr, sportrekreáció- fitness edző

Vendégek:

Sportok:

Milyen napokon:

Milyen napszak:

Egész hétenEgész napNők és FérfiakFitness

Molnár Viktória

Testépítő edző

m.vica25@gmail.com

Vendégek:

Sportok:

Milyen napokon:

Milyen napszak:

Egész hétenEgész napNőkAlakformálás

Csetreki Beatrix

Testépítő edző

csetreki.beatrix@gmail.com

+36 20 362 3829

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

Egész hétenNapközbenNők és FérfiakAlakformálás

Pálmai Norman

Testépítő edző

palmai.norman98@gmail.com

Vendégek: Nők és Férfiak

Sportok: Testépítés, Street workout, Streetlifting

Milyen napokon: Egész héten

Milyen napszak: Egész nap

HétköznapEgész napNők és FérfiakCrosstraining

Széphalmi Attila

Testépítő edző

szephalmi10@gmail.com

Vendégek: Nők és férfiak

Sportok: Testépítés, Street Workout

Milyen napokon: Munkanapokon

Milyen napszak: Délután, este

HétköznapDélutánNők és FérfiakStreet workout

Benke László

Személyi edző

benkedesign@gmail.com

Vendégek:

Sportok: Alakformálás, Erősítés, Fitness, Funkcionális edzés, Súlyzós edzés, Testépítés, Muay Thai, Thai Box, Box, Ökölvívás

Milyen napokon:

Milyen napszak:

Nők és FérfiakAlakformálás